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#HAZLOPORTI, RETO HALF IRONMAN, TRIATLON

¿Repetir o cambiar?


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¿Cuántas veces te has preguntado si repetir o no una determinada prueba?
¿Cuántas veces has repetido?
Yo pocas son las veces que repito una prueba, me gusta descubrir nuevos sitios donde competir, aprovechando para conocer nuevas ciudades y nuevas culturas, pero sobre todo por la magia de la aventura. Cuando haces una prueba por primera todo es nuevo, si está claro que en un triatlón siempre hay que hacer las 3 pruebas en el mismo orden y en una carrera siempre hay que correr, pero la sorpresa y la novedad siempre la tienes.
A decir verdad solo he repetido 3 pruebas en más de una ocasión, el Valencia Triatlón, el Maratón de Valencia y el Medio Maratón de Sueca. ¿El motivo? Siempre el mismo, la proximidad.
Pero este año algo va a cambiar. Será la primera vez que repita una prueba, en este caso un triatlón de media distancia, requiera desplazamiento considerable, incluso hacer noche el día de antes.
¿Cuál?

INFINITRI HALF TRIATLON PEÑISCOLA

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¿Porqué?
  • Dureza
  • Belleza
  • Trato
¿Porqué es duro?
Porque ninguno de los 3 sectores es habitual. Para empezar se nadan 2.100m (200 metros más de lo habitual en esta distancia). Seguimos con 90km de bici con bastante desnivel, más de 1.200 de desnivel positivo acumulado, un recorrido rompe piernas en el que no hay ningún puerto, lo cual quiere decir que acumulas toda esta fatiga a base de toboganes, lo cual deja las piernas destrozadas para la carrera a pie. Y para acabar medio maratón con 2 rampas más que considerables, zona de asfalto combinada con senda de tierra con piedras. No está mal, ¿verdad? ¿Te lo estoy pintando mal? Vamos a la parte positiva!
Infinitri Half Triatlón Peñiscola
¿Porqué es bonito?
Porque los 3 sectores tienen una singularidad y una belleza fuera de lo común, os recuerdo que estamos en Peñsicola, zona preciosa y reclamo turístico. La natación transcurre rodeando el Castillo y el casco antiguo de la ciudad (para los que no hagáis el triatlón os recomiendo que vayas a visitar esta ciudad). La bici se realiza en un circuito cerrado, perfectamente asfaltado y rodeado de tranquila naturaleza. Para rematar la carrera a pie pasa transcurre pegada a la costa, justo por el Parque Natural de Serra d’irta, divisando en todo el mar desde sus acantilados. Mejor, ¿verdad?
Infinitri Half Triatlón Peñiscola
¿Porqué el trato?
Y para cerrar me gustaría destacar que el trato de la organización de INFINITRI HALF TRIATLON PEÑISCOLA es excepcional, cuidan cada detalle, tienen una carta ética en la persiguen el draft (ir a rueda, no permitido en esta modalidad), luchan contra el doping y cuidan el medio ambiente. Además los avituallamientos y postmeta son muy completos y la bolsa del corredor tiene buena recompensa.
En fin, no me extraña este Triatlón de Media Distancia siga creciendo año tras año, además este año es la sede del Campeonato Autonómico de Media Distancia, el nivel será altísimo, a la altura de la dureza y de la belleza. Aquí tienes mi crónica del Infinitri Half Triatlón Peñiscola 2015.
¡Vamos a ello!
Infinitri Half Triatlón Peñiscola
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#HAZLOPORTI, EMPRENDEDOR

Entonces este año, ¿vas a seguir igual?


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En verdad me gustaría llegar tarde, eso significaría que ya has hecho los deberes.

Si, se que ya ha pasado el mes de enero, pero también se que muchos no los habéis hecho. Los deberes de sentarte contigo mismo y ver dónde está tu vida y hacía dónde la vas a llevar este año. Además me da igual que ya estemos en febrero, el hecho del cambio de año no es más que una excusa para ponerte propósitos y objetivos, pero cualquier fecha es buena, así que hazme caso, hazlo hoy, perdona, no hoy, A H O R A! mientras lees este post y no esperes a que pase otro año, porque estoy convencido que seguirás sin hacerlo. Así que ya, coge papel y boli! Venga, te espero…

definir objetivos personales

El ejercicio es el siguiente, yo llevo desde 2011 haciéndolo, así que es mi sexto año, vamos a definir objetivos personales para mejorar aspectos de nuestra vida, para escogerlos te doy unos consejos:

  • El número lo eliges tu, entre 5 y 10 creo que es un buen número, pero defínelos y cuantifícalos.
  • Escríbelos en papel (o en alguna aplicación que uses) así podrás repasarlos de vez en cuando (yo suelo hacerlo una vez al mes) para no desviarte del camino y seguir viendo el faro que marque el camino.
  • Se ambicioso, pon algo que creas que te va a costar conseguir, pero inténtalo y seguro que o lo consigues o quedas cerca y el año próximo lo tendrás al alcance.
  • Se realista, los objetivos deben ser alcanzables, tampoco te vuelvas loco, ni vas a montar Facebook en un año ni vas a correr un maratón en un mes. Esto solo puede llevarte a la frustración.
  • Mídelos, define cual será la barrera entre alcanzarlo o no hacerlo realidad, si lo mides sabrás que te queda para alcanzarlo y en caso de no conseguirlo lo pelearemos el próximo año, junto a nuevos objetivos que definiremos año a año.
  • Mira a corto plazo. No mires a largo, ni tan siquiera a medio. Si vas a mirar más lejos escribe los pasos intermedios a realizar, escalón a escalón.

Yo siempre lo divido en 3 aspectos de mi vida:

  • Objetivos personales. Aquí siempre me propongo mejorar en aspectos como la puntualidad, aprovechamiento de tiempo, orden o otros aspectos tipo familiares.
  • Objetivos profesionales. Aquí defino a donde quiero llevar mi empresa. En volumen de facturación, rendimiento, personal, clientes y otros tantos. Si trabajas para otros, sea grande o pequeña empresa, piensa como puedes aportar más o como mejorar en tu puesto de trabajo o como promocionarte. Y si no te gusta donde trabajas, hazme caso, CAMBÍA DE TRABAJO! No hay mayor frustración que trabajar en un sitio que no te gusta, eso mata a la persona, así que en ese caso pon esta palabra en la lista: “Valiente!”
  • Objetivos deportivos. Fíjatelos e intenta siempre mejorar, si no haces deporte te digo el objetivo, EMPIEZA! No porque a mi me gusta, si no porque será mejor para tu mente, tu vitalidad y para la hora de afrontar estos objetivos que te acabas de proponer.

¿Tienes la lista hecha? Ahora actua, a conseguir los objetivos! #hazloporti!

#HAZLOPORTI, TRIATLON

¿Te duele una pierna más que otra?


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Como os he comentado en Valencia Runner, esta pretemporada me he propuesto hacer varios de estos test, voy a hacer un test sobre cada una de las áreas específicas del triatlón de manera que junto a mi entrenador Resistentia evaluemos carencias y veamos a lo largo de la temporada la mejora. Todos estos test os los iré contando a medida que los realice, acabando como siempre con una prueba de esfuerzo para ver en qué estado nos encontramos y con qué garantías afrontamos la temporada.
El primero ha sido una valoración muscular con los amigos de The Time Is Now. Se trata de una valoración muscular por medio de una máquina con tecnología isoinercial, llamada Desmotec, nos dice que músculos tenemos que trabajar durante la pretemporada para compensar nuestro cuerpo, de manera que seamos capaces de no lesionarnos a lo largo de la temporada.

Como os prometía en el post de Valencia Runner, aquí tenéis el análisis y las conclusiones que me dieron tras el test. Además al acabar y evaluar tube una conversación con el entrenador funcional y el fisio para dar atacar los puntos débiles. Objetivo no lesionarnos!

desmotec

DÉFICIT LATERALIDADES

Riesgo medio del aductor izquierdo, con un desarrollo de potencia 19,08% inferior respecto al derecho.

DÉFICIT AGONISTA-ANTAGONISTA

Riesgo alto del aductor izquierdo respecto al abductor izquierdo con un desarrollo de potencia del 33,35% inferior.

Riesgo muy alto del abductor derecho por la falta de coordinación en la transición de fuerza concéntrica-excéntrica.

Riesgo muy alto del aductor izquierdo por la falta de coordinación en la transición de fuerza concéntrica-excéntrica.

Riesgo medio del isquiotibial derecho respecto al cuádriceps derecho con un desarrollo de potencia del 18,93% inferior.

Riesgo medio del aductor derecho respecto al abductor izquierdo con un desarrollo de fuerza 17,94% inferior.

PRINCIPALES CONSIDERACIONES Y CONSEJOS

Trabajar la transferencia de fuerza entre fase concéntrica-excéntrica y excéntrica-concéntrica en las sesiones de fuerza. Además, se le prestará la máxima atención posible durante los entrenamientos de carrera principalmente.

Dar mayor equilibrio de potencia en aductores y abductores. Esto nos permitirá prevenir lesiones y mejorar la técnica tanto en carrera como en natación principalmente.

Además, le daremos más protagonismo al trabajo isquiotibial para reducir el déficit respecto al cuádriceps, previniendo así más lesiones y mejorando la eficacia en nuestro rendimiento.

 

Os dejo también los vídeos del día del test.

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No corras un maratón


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Os dejo el post que escribí la semana pasada para Valencia Runner.

Te voy a ser sincero, te recomiendo que no corras un maratón. Se le ha perdido el respeto a la distancia y mucha gente se planta en la línea de salida sin sufrir el entrenamiento, sin saber de verdad que se va a encontrar en esos 42.195 metros y muchos menos lo que va a experimentar los días de después…

No lo corras, no sabes lo mal que se pasa cuando corres 5 o 6 días seguidos. No te puedes imaginar lo que pesa correr 80 o 90 kilómetros cada semana. Lo pesado que se hace levantarte temprano, aún de noche, para correr sin compañía ese entrenamiento que “te toca”. Es muy duro entrar en casa y sentir el calor de hogar después de todo el día trabajando y salir al frío de la noche a hacer esas series que en verdad no te apetecen.

En serio, no lo corras, vas a pasarlo fatal, va a llegar un momento allá por el km30 en el que vas a querer desaparecer del mapa. Tus piernas no van a querer seguir corriendo y te pondrás a andar porque no has entrenado lo que debías. Y tu cabeza va a pensar que en verdad no le importa tanto llegar a la meta, que sigues para poder decir que has corrido un maratón y sabes que así pierde todo el sentido correrlo y probablemente acabes retirándote.

Déjalo, no corras un maratón, los días de después te van a doler músculos que no sabías ni que tenías. Cualquier escalón te resultará una montaña. No vas a poder dormir por las noches por el dolor que sientes. Y vas a pensar que no merece la pena todo ese sufrimiento por poder decir que has corrido un maratón, de hecho no lo dirás mucho, porque en verdad no lo has disfrutado. Así que de verdad no lo corras.

Pero una cosa! Si estás dispuesto a superar todo este sufrimiento, a llevar la mente a otro nivel, si realmente te sale de dentro, te apetece y no lo haces por demostrar nada a nadie, entonces si, #hazloporti y no corras un maratón, corre muchos! Porque un maratón es la distancia perfecta para poner a prueba tu cuerpo y tu mente. Disfruta del largo entrenamiento, de la dureza de los más de 42 kilómetros y de la satisfacción de superarte.

Si quieres saber como me fue este último maratón en Valencia entra en este post.

#HAZLOPORTI

Maratón Valencia 2015


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Pues un año más me planteé correr el maratón, no sabía si después del IRONMAN, el cuerpo estaría listo para sufrir de nuevo la preparación, que tan dura se hace, lo que si sabía es que la mente estaba dispuesta a ello.

Tenía más ganas que nunca, estaba disfrutando mucho de hacer deporte y de todos los entrenamientos, para mi el maratón es la distancia perfecta para poner a prueba la mente y el cuerpo. Tiene ese punto en el que ni sobran ni faltan metros, son los justos, en los cuales la estrategia en competición es fundamental, a nivel de ritmos, de pulsaciones, de alimentación, de compañía… es perfecto, ¡me encanta!

Preparé el entrenamiento con Resistentia, con la clara intención de mejorar mi marca personal, para ello tenía que compaginar los entrenamientos con el trabajo, cosa que me cuesta bastante y es un esfuerzo extra, pues jamás dejo nada del trabajo en BRANDSUMMIT al azar.

El día del maratón tuve la suerte de estar muy bien arropado por mi mujer Luci, mi compañero de entrenamientos César y mi entrenador José, además del resto de amigos que se encontraban corriendo o animando. Gracias! Este año pasé el temido muro sin verlo, llegue al km35 genial, luego pasé 2 km con cierta dureza pero sin llegar a tropezar con un muro de verdad, gracias a César que no dejaba de tirar del carro. Meta, satisfacción y objetivo cumplido: “disfrutar y superarme”. ¡Me encanta correr, me encanta correr maratones!

Es un lujo correr en Valencia, quiero conocer otro maratones, solo he corrido en Valencia y Castellón, repitiendo en ambos y me gustaría disfrutar de otros. La verdad es que cada vez veo mejor organizado el Maratón de Valencia y eso me gusta. Tiene mucho marketing alrededor, pero de verdad es un gran maratón.

maraton valencia 2015

Ahora a encarar el siguiente objetivo, IRONMAN LANZAROTE! #hazloporti

#HAZLOPORTI, RUNNING, TRIATLON

Y ahora, ¿qué?


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Os dejo el post que escribí hace poco para Valencia Runner.

Reflexiona y ojalá me cuentes que te parece.

 

Y ahora, ¿qué?

Es la pregunta que me hice un par de días después de cruzar la línea de mi primer Ironman, en Frankfurt, el 5 de julio. Justo la misma pregunta que me hice cuando acabé mi primer maratón, allá por noviembre 2011, en Valencia.

Creo que es una pregunta que nos hacemos muchos de nosotros cuando alcanzamos un reto muy importante para nosotros por primera vez, sea la distancia que sea y con el tiempo que sea, sinceramente eso es lo de menos (siempre digo que unos acabarán por delante y otros por detrás de nosotros). Al conseguir esa meta, automáticamente todos pensamos en otro reto, en superarnos de nuevo. Este pensamiento casi siempre se va en la dirección de recorrer una distancia mayor, más kilómetros, y más a día de hoy que todos queremos ser maratonianos, ironman, ultraman y superman!

A mi lo que realmente me gusta de todo esto es superarme, en el sentido más amplio de la palabra, tanto a nivel personal como profesional. Esto lo consigo en cualquier carrera, sea de la distancia que sea, y lo que para mí es más importante, disfruto superándome en cada entrenamiento, saboreo tanto la compañía de los amigos como los kilómetros en soledad. Para mí esa es la clave del éxito, pues yo considero un éxito practicar deporte con regularidad, me siento un afortunado y no siento presión por hacer una determinada carrera o distancia.

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Es por esto que para mi la pregunta “Y ahora, ¿qué?” tiene una fácil respuesta. Y ahora lo que toca es seguir disfrutando y superándome, como cada día. No necesito ampliar distancia, por el momento no… mis próximos objetivos son el Maratón de Valencia, que será mi sexto maratón, y el Ironman de Lanzarote, será mi segundo y será en mayo. Es decir, voy a repetir distancias, ya que lo que necesito es seguir divirtiéndome de cada entrenamiento con los amigos, necesito superarme y entregarme en cada paso que de, no en hacer mayores distancias porque todos lo hagan.